Een hoop mensen in Nederland denken dat ze gezond eten. Of sterker nog, ze denken dat ze alle benodigde mineralen en vitaminen binnenkrijgen. Niets is echter minder waar.  Uit de VCP (de Voedsel Consumptie Peiling), uitgevoerd door het Rijksinstituut van Volksgezondheid en Milieu (RIVM) blijkt echter dat lang niet iedereen iedere dag gezond eet. Zo haalt slechts 5% van de mensen de aanbevolen hoeveelheid van 250 gram groente, 7% eet de aanbevolen hoeveelheid noten en de helft van de Nederlanders eet voldoende vis. Door dit gedrag kan het gebeuren dat je te weinig vitamines binnenkrijgt. Sterker nog, meer dan de helft van de Nederlandse mensen zegt voedingssupplementen te slikken. Waaronder bijvoorbeeld glucosamine.

Waarom het zo belangrijks is

Hieronder heb ik een lijstje gezet met daarin een paar van de belangrijkste vitaminen en mineralen die uw lichaam nodig heeft en waarom. Dit zijn geoorloofde gezondheidsclaims.

  • Calcium is goed voor het skelet en de kalkhuishouding.
  • Calcium speelt een rol in botaanmaak, weefselgroei en is van belang voor sterke tanden.
  • Magnesium is goed voor het skelet en speelt een rol in botaanmaak.
  • Magnesium is belangrijk voor de opbouw en het behoud van sterke tanden.
  • Magnesium is goed voor de spieren en het celdelingsproces.
  • Magnesium speelt een rol bij het opbouwen van lichaamseiwit; weefselgroei en -ontwikkeling
  • Vitamine B6 is o.a. goed voor de aanmaak van rode bloedcellen, de eiwitproductie, cysteïne aanmaak en het glycogeen metabolisme.
  • Vitamine C is goed voor het skelet en het kraakbeen.
  • Vitamine C is van belang voor de vorming van collageen wat belangrijk is voor de botten.
  • Vitamine C is belangrijk voor het tandvlees, de opbouw van sterke tanden en het beschermt gezonde cellen en weefsels.
  • Vitamine D is goed voor de calciumhuishouding, de opname van calcium en voor het skelet.
  • Vitamine D verhoogt de calciumopname in de botten en draagt bij aan de aanmaak van cellen en weefsels.
  • Vitamine D is belangrijk voor de opname van calcium en fosfor.

En dus

Bij een arts kan je jouw waardes laten meten. Dit is handig om te doen wanneer u zich niet goed of fit voelt. Ook is het handig om met uw arts in gesprek te gaan alvorens u begint aan voedingssupplementen. Simpel weg om te checken of het voor u nodig is en bij uw levensstijl past. bijvoorbeeld in verband met andere medicijnen die u gebruikt. Uw arts kan u hier advies voor geven. Een voedingssupplement werkt immers niet als vervanger voor fruit en groente. Zo werken we stukje bij beetje aan onze gezondheid. Een gezonde bevolking is immers ook een blije bevolking!